Grupos pequenos, atenção individual
O grupo é reduzido de propósito: permite corrigir a execução, ajustar a carga de cada pessoa e acompanhar quem precisa de mais tempo. Duas pessoas na mesma sessão podem estar a fazer variações diferentes do mesmo exercício, cada uma no seu nível.
Como sabemos o que é seguro para si
Antes de entrar num grupo faz uma avaliação individual. É aí que identificamos limitações, dores, cirurgias anteriores e objetivos, e é com essa informação que o fisiologista adapta a sua participação em cada sessão.
A vantagem de treinar acompanhado
Treinar em grupo ajuda a criar rotina e a manter a consistência, que é o fator que mais influencia os resultados a longo prazo. Para muitas pessoas, o compromisso com o horário e com o grupo é o que faz a diferença entre desistir e continuar.
Onde acontecem as sessões em Felgueiras
As sessões realizam-se nas instalações da Zenfi, em Felgueiras, com estacionamento gratuito no recinto. Os horários existentes vão de manhã cedo até ao final do dia, para caber em diferentes rotinas de trabalho.
Benefícios que pode esperar
- Mais força, mobilidade e equilíbrio
- Menos dores associadas ao sedentarismo
- Melhor controlo de peso e de composição corporal
- Apoio na gestão de doenças crónicas estabilizadas
- Redução do risco de lesão no dia a dia
- Rotina de exercício sustentável e supervisionada
- Ambiente próximo, sem competição
Para quem é indicado
É indicado para quem quer exercício seguro e orientado, mas prefere o ritmo e o ambiente de um grupo pequeno em vez de sessões individuais.